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5组拉伸动作 在办公室照样瘦

发表日期:
2016-05-31 |
来源:减肥男女
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  上班一族们一在办公室坐下便是8个小时以上,长时间的坐着不动,导致血液流动也变得不顺畅,体内堆积的垃圾也是越来越多,这样就很不利于我们减肥瘦身。因此,今天减肥瘦身网小编就为大家介绍一套只需花上零碎时间便能完成的瘦身操,让你在办公室照样瘦。

  一、缓解发冷症状 按摩骨盆——促进骨盆周围的血液流动

  这个动作的关键是要不断地按摩骨盆周围的部位,直到骨盆前部、后部、腰椎骨变暖为止。可以促进血液流动更加顺畅,使腰部感觉暖暖的。特别适合在身体感觉发冷的时候做该动作。

  动作1

  挺直腰杆坐在椅子上,双手放在骨盆前面,并进行按摩,直到该部位变暖为止。

  动作2

  右手继续放在骨盆前面的位置上进行按摩,左手放在骨盆后面进行按摩。然后相反地左手放在骨盆前面进行按摩,右手放在骨盆后面进行按摩。直到骨盆前后部位变暖为止。

  动作3

  右手放在腰椎骨上,从上而下进行按摩,直到该部位变暖为止。坐着做该动作也是可以的。

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