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必看:微胖女不可错过的减肥招

发表日期:
2016-01-04 |
来源:减肥男女
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  范爷是“微胖界”的女神,微胖界的MM说不上很胖,但是身上总是摆脱不了赘肉的困扰。要想摆脱微胖界,以下这些瘦身小tips,必须知道哦!想回归瘦子界的你,赶紧往下看吧!

  1.不给自己胖的理由
  “微胖女”应该听说过不少“其实你不胖”之类的话。对于这些话,你千万别相信。在你还没成为“大胖子”之前,千万不要给自己松懈减肥的理由。你要知道,胖子和瘦子就在于你的一念之差。客观去判断自己的身材,然后找到减肥的动力。这些动力可以是恋爱、爱美、健康等。然后制定可行的减肥计划,并坚持下来,你就成功了。
  2.坚持做全身性的有氧运动
  脂肪是全身性分布的,加上“微胖女”的身材大多比较均匀。因此,微胖的人要想减肥,首先要坚持全身性的有氧运动。通过跑步、跳绳、游泳等全身性的有氧运动减少体内脂肪,然后再结合局部减肥需求来进行局部运动减肥
  3.每天安排适量的力量训练
  微胖人的体脂率不会太高,要想让自己看起来更瘦,微胖的人更加需要注重塑形。塑形一方面要把脂肪减下来,另一方面就是要让自己的肌肉更结实,更有线条感。要达到这样的减肥效果,力量训练必不可少。建议每天安排一到两次的力量训练。
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