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专属懒人的甩肉神技!这样动一动瘦腿又细腰

发表日期:
2016-08-16 |
来源:减肥男女
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     夏天暑热袭人,本身就爱宅在家的人就更想呆在家里吹空调了,但是每天懒洋洋宅在家里很容易养出一身肥膘,怎么办呢?其实减肥方法有很多,但是相信多数的宅男宅女都是懒人,不想剧烈运动喘大气,那么就试试这套睡前瘦身小妙招,每天稍微动一动就能有效锻炼你的下垂臀和水桶腰哦~顺带瘦出美长腿也很不错,听起来很心动不如现在就行动!

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  瘦身第一步,瘦腿

  这个动作是个单腿动作,提升大腿、腹部、臀部的蛋白质比例,提高卡路里消耗量,另外通过膝关节和髋关节的运动以达到骨盆矫正的作用。动作要点在于通过腰腹力量将骨盆向上提拉,还有利于刺激大肠消解便秘哦。

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